Techniques du mois

Liste des techniques expliquées ou guidées en ligne ici ou sur ma chaîne youtube

1. Séance guidée en vidéo de 20 minutes pour débutant
2. Les étirements du chat guidés, pour libérer les tensions du corps et du mental, assouplir le corps et faire circuler l'énergie. 
3. Mini salutation au soleil simplifiée pour débutant, pour assouplir, tonifier redonner de l'espace au souffle et libérer les tensions dans la structure énergétique.
4. Assouplir et libérer les lombaires, en version expliquée, une proposition parmi d'autres ( qui suivront)
5. Mini-séance de yoga nidra, pour s'apaiser et se ressourcer.

Les Postures - Asanas

A lire pour commencer :

les postures dans les écoles natha

1. L'arbre- Vrikshasana
2. La tortue - Kurmasana
3. La posture de la colombe : rajakapotasana
4. la demi-sauterelle - ardha shalabasana  fiche
5. la demi-sauterelle - video
6. Hanumasana - la posture du roi des singes
7.  Bekhasana, la posture pour faire circuler le souffle
8. Trikonasana - la posture des triangles
9. Jathara pari vartasana, posture de torsion
10. Setu bandha, le demi pont